Sanfter Halt

Wenn die Schwangerschaft zur Belastung wird: 1:1 Begleitung online

Sanfter Halt ist eine 1:1-Begleitung über 3 bis 4 Wochen für Schwangere, die körperlich oder emotional am Limit sind.

3 Sessions à 60 Minuten online via Zoom, ein persönlicher SOS-Plan für akute Momente und auf Wunsch wöchentlich eine Sprachnachricht dazwischen. Das ganze Paket für CHF 390.–

Überwiegend online via Zoom. Persönliche Treffen im Raum Oberrieden sind nach Absprache möglich. Ich begleite dich auf Deutsch, Schweizerdeutsch, Italienisch, Englisch oder Französisch.

3x 60 Min 1:1 online

Video-Begleitung via Zoom ganz bequem von zu Hause aus.

SOS-Plan (PDF/Notiz)

Dein individueller Leitfaden direkt nach der ersten Session.

Sprachnachricht

Optional: 1 kurze Sprachnachricht pro Woche für Support dazwischen.

Preis: CHF 390.–

Fixer und transparenter Paketpreis für deinen sanften Halt.

Woran du merkst, dass du gerade Halt brauchst

Morgenangst

Du wachst auf und spürst sofort Übelkeit, Enge oder Angst, noch bevor der Tag überhaupt begonnen hat.

Überlebensmodus

Du funktionierst irgendwie im Alltag, aber innerlich bist du im reinen Überlebensmodus.

Dünnhäutigkeit

Du merkst, dass Stress, Gefühle oder bestimmte Menschen dich plötzlich viel stärker treffen als sonst.

Haltlosigkeit

Du möchtest stark sein, aber eigentlich brauchst du gerade einfach nur Halt.

Dauerübelkeit

Die Übelkeit hört nicht auf und bestimmt deinen ganzen Tag. Mehr dazu liest du unter Hyperemesis Gravidarum.

„Ich sollte doch glücklich sein … warum geht es mir so schlecht?“

Du musst diese Schwangerschaft nicht allein tragen

Du musst nicht durchhalten oder dich zusammenreissen. Es ist nicht dein Job, diese Schwangerschaft allein zu tragen.

Du darfst Unterstützung annehmen. Genau dafür ist Sanfter Halt da.

Was sich in 3 bis 4 Wochen für dich verändern kann

Was in Sanfter Halt enthalten ist

Drei Sessions à 60 Minuten

Online via Zoom, verteilt über 3 bis 4 Wochen. Raum für alles, was gerade da ist: Übelkeit, Angst, Ohnmacht, Schuldgefühle, Druck, Stress, Trigger, Beziehung, Familie.

Dein persönlicher SOS-Plan

Als PDF oder Notiz, direkt nach dem ersten Termin. Ein klarer Plan für akute Momente: Was hilft mir sofort? Was beruhigt mein Nervensystem? Was ist mein nächster kleiner Schritt?

Erste Tools zur Stabilisierung

Sanft, alltagstauglich, ohne Überforderung. Zum Beispiel das Nervensystem beruhigen, Trigger erkennen und entschärfen, innere Sicherheit aufbauen, die Verbindung zu dir und deinem Baby stärken und der Umgang mit psychosomatischen Beschwerden.

Sprachnachrichten, wenn du magst

Eine kurze Sprachnachricht pro Woche, über den gesamten Zeitraum. Für Zwischenmomente, wenn du kurz Halt, Sortierung oder Ermutigung brauchst.

Perfekt für dich, wenn …

Eher nicht für dich, wenn …

Ablauf, Dauer und Preis

Dauer: 3 bis 4 Wochen
Sessions: 3 × 60 Minuten, 1:1
Format: Online via Zoom, persönlich in Oberrieden nach Absprache
Sprachen: Deutsch, Schweizerdeutsch, Italienisch, Englisch, Französisch
Inklusive: Persönlicher SOS-Plan nach der ersten Session
Optional: Eine Sprachnachricht pro Woche
Start: Zeitnah nach deiner Anfrage, wenn ein Platz frei ist

CHF 390.–

für das komplette Paket, keine weiteren Kosten

Sanfter Halt ist eine begleitende Unterstützung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

Häufige Fragen zu Sanfter Halt

Muss ich Hyperemesis Gravidarum haben, damit es passt?

Nein. Sanfter Halt ist für jede Frau, die die Schwangerschaft als belastend erlebt: Übelkeit, Angst, Stress, Trigger oder Überforderung. Wenn deine Übelkeit extrem ist, findest du unter Hyperemesis Gravidarum mehr dazu.

Was kostet Sanfter Halt?

Sanfter Halt kostet CHF 390.– für das komplette Paket: 3 Sessions à 60 Minuten, deinen persönlichen SOS-Plan und auf Wunsch 1 Sprachnachricht pro Woche. Der Preis ist fix, es kommen keine weiteren Kosten dazu.

Wie läuft eine Session ab?

Jede Session dauert 60 Minuten und findet online via Zoom statt. Du bekommst vorab einen Link und brauchst kein Vorwissen, nur einen Ort, an dem du ungestört sprechen kannst. Nach der ersten Session erhältst du deinen persönlichen SOS-Plan.

Wie schnell kann ich starten?

Wir starten zeitnah nach deiner Anfrage, sobald ein Platz frei ist. Schreib mir kurz, in welcher Schwangerschaftswoche du bist und was dich aktuell am meisten belastet.

Was, wenn ich zwischen den Sessions einen schwierigen Tag habe?

Dafür ist dein SOS-Plan da. Er enthält konkrete Schritte für genau solche Momente. Wenn du möchtest, kannst du zusätzlich 1 Sprachnachricht pro Woche nutzen.

Ist das Therapie?

Nein. Sanfter Halt ist eine begleitende 1:1 Unterstützung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei starken psychischen Krisen oder medizinischen Problemen empfehle ich dir parallel ärztliche oder therapeutische Begleitung.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Sanfter Halt ist eine begleitende Unterstützung und keine medizinische Behandlung. Eine Kostenübernahme durch die Grundversicherung ist deshalb nicht vorgesehen. Frag im Zweifel bei deiner Zusatzversicherung nach.

Was ist der Unterschied zu „Getragen durch die Schwangerschaft“?

Sanfter Halt ist die kurze Begleitung für akute Phasen und dauert 3 bis 4 Wochen. Wenn du dir eine längere Begleitung wünschst, passt Getragen durch die Schwangerschaft über 4 bis 8 Wochen besser zu dir.

Kann ich auch aus dem Ausland teilnehmen?

Ja. Die Sessions finden online via Zoom statt, du kannst also von überall teilnehmen. Abgerechnet wird in Schweizer Franken.

Ich bin Sabrina Paparone

Ich weiss, wie sich eine schwere Schwangerschaft anfühlen kann, körperlich und emotional.

In meiner Begleitung geht es nicht darum, funktionieren zu müssen. Es geht darum, dass du dich gehalten fühlst, wieder Orientierung findest und Schritt für Schritt zurück in deine innere Sicherheit kommst.

Ich begleite Frauen in der Schwangerschaft und in der Mutterschaft, bei Hyperemesis Gravidarum und bei psychosomatischen Beschwerden. Überwiegend online via Zoom. Persönliche Treffen im Raum Oberrieden sind nach Absprache möglich. Mehr über mich und meinen Weg

Jetzt Unterstützung anfragen

Dir Hilfe zu suchen, macht dich nicht schwach. Es zeigt, dass du dich ernst nimmst. Wenn du spürst, dass du gerade Halt brauchst, schreib mir.

Schreib mir, wie deine Situation gerade ist und wobei du dir Unterstützung wünschst.

Schreib mir hier. Nur E-Mail und Datenschutzzustimmung sind erforderlich.

Weitere Themen, bei denen ich dich begleite

Schwangerschaft

Wenn Ängste, Erschöpfung oder Erwartungen die Schwangerschaft belasten, darfst du dir Unterstützung holen.

Mutterschaft

Für Überforderung, gemischte Gefühle und die Veränderungen im Alltag nach der Geburt.

Hyperemesis Gravidarum

Mehr als nur Schwangerschaftsübelkeit. Wenn dein Körper an seine Grenzen kommt, braucht es Verständnis und die richtige Hilfe.

Psychosomatische Beschwerden

Deine Beschwerden verdienen Aufmerksamkeit. Ich begleite dich beim Umgang mit der Belastung, ergänzend zur medizinischen Abklärung.